martedì 11 gennaio 2011

Cross Training Day

Anche se con poche ore di sonno, si comincia di nuovo a fare 2 circuiti....chi la dura la vince :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Push Press @50/32,5 Kg (110/70 lbs.)
  • 10 Pull-Ups
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Delia 11'15" (@25Kg.Jumping PU)
  • Raffaele 10'58" Rx'd
  • Marco C. 8'19" Rx'd
  • Stefano 11'22" (@30 Kg.)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 (2/1.5 Pood)
  • 20 Sit-Ups
  • 20 Push-Ups
Risultati:
  • Delia 6'52" Rx'd
  • Vincenzo 8'24" Rx'd
  • Raffaele 5'48" Rx'd
Complimenti a tutti i partecipanti, in particolare a Vincenzo che ha fatto il suo circuito Rx'd con un Kettlebell da 32 Kg. che neanche sapeva esistesse :)
PS. Da oggi è attivo pure il nuovo indirizzo www.altrotraining.com

2 commenti:

  1. @Vincent: complimenti

    @Raffa: che fico anche il sito..ormai diventerai internazionale!

    RispondiElimina