Allenamento pesi con Iug e Luca
- Pulley Basso 4x6 @80 Kg.
- Pull-Ups 4x8
- Pulldown al cavo 3x10 @27,5 Kg.
- Low Row PURE 3x12 @70 Kg.
- Push Press PURE 4x8 @80 Kg.
- Alzate posteriori 4x10 @12 Kg.
WOD Marco: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 250 mt. Row
- 10 Burpees
- 20 Push-Ups
- 30 Sit-ups
WOD Alessia: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Thruster @10 Kg.
- 10 Sit-Ups
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @16 Kg.
- 10 Push-Ups
Complimenti a tutti :)
ALESSIA A FINE CIRCUITO
@All: bravissimi tutti! E bravissimo tu Pt che ci metti tanta passione con noi!
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