- Lat Pull PURE 3x4 3x8 2x12 @100-110-110-90-90-90-80-80
- Shoulder Press PURE 3x4 3x8 2x12 @90-100-105-90-90-90-80-80
Per la parte allenamento funzionale, oggi Daniele e Alessia hanno fatto la loro porca figura :)
- Squat Clean
- Push Press
- SDHP
ogni giro viene aggiunta una ripetizione per esercizio (1 Squat Clean, 1 Push Press e 1 SDHP al primo giro, 2+2+2 al secondo e così via fino alla fine dei 12'). Deve essere fatto in maniera continua, non all'inizio del minuto.
Risultati:
- Daniele 8 rounds + 8 Squat Clean @25 Kg.
- Alessia 12 rounds + 1 Push Press @10 Kg
ovviamente NON abbiamo scelta
RispondiElimina:-(
o no?
@Iug: no hai scelta: o mi sopporti e migliori, o ti fai allenare dai PT che ti lasciano sempre uguale :) :P
RispondiEliminaPS e poi vuoi mettere le nostre visualizzazioni?!?!?!?!
@raffa: lo sai che NON ho dubbi!
RispondiEliminaanche se è un po' che NON mi lamento... e ogni tanto ci sta, no?
:-D
@raffa: e poi le ns VISUALIZZAZIONI valgono più di ogni MASSACRO...
RispondiElimina:-))))
@Iug: giusto :)
RispondiElimina@raffa: non solo quelle che mi proponi tu... ma anche quelle mie che ti fanno "ORRORE"... e ne ho pronte un paio per domani!!!
RispondiEliminaehehehehehe
@Iug: ....Adalpinaaaaaaa attacca la musica..... :)
RispondiElimina... e mi sa che vinco pure stavolta :P
RispondiElimina@raffa: ogni tanto ti devo far vincere...
RispondiEliminaaltrimenti non ti diverti!
:-)))
@raffa: venerdì hai stravinto!
RispondiElimina:-(
devo trovare nuove strategie!!!
:-D
@Iug: te lo avevo detto.... ;) però non dispero che tu recuperi il gap :D
RispondiElimina@raffa: ma l'ultima visualizzazione che ti ho proposto... non ha funzionato?
RispondiEliminaehehhehehe...
miiiiiiiiiiii... la farei sempreeeeeeeeeeeeeeeeee!!!
@Iug: .....aspetta domani :) :) :)
RispondiEliminacmq non era male, solo un po' pesante :)
@raffa: pesante?
RispondiElimina@raffa: non direi pesante... solo impegnativa!!!
RispondiElimina:-O