- Inclined Bench Press 4x6 @80 Kg.
- Croci ai cavi 4x8 @35 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Push-Ups 3x25
Per la parte CrossFit (da ieri posso scriverlo ;) ), parecchi atleti alle prese con il circuito odierno.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Push Press @50/32,5 Kg (110/70 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 10 Burpees
Risultati:
- Marta Z. 12'07" (@15kg-elastico verde)
- Marco A 19'29" (@30 Kg.)
- Vincenzo 12'41" (@32,5kg-elastico viola)
- Marco D.P. 8'45" (3 rounds scaled)
- Antonio 16'05" Rx'd
Complimenti a tutti per l'impegno e per la passione che dimostrate ogni giorno :)
@Raffa:
RispondiEliminaBene, quindi adesso possiamo iniziare? :-)
@Marta:
guaeda che il WOD di oggi e quello di Sabato ti aspettano!! ;-)
@Antonio: finalmente sì ;)
RispondiElimina@Antonio: non ti preoccupare li faccio, prima o poi!
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