- Chest Press PURE 3x6-(rest15")-6-(rest15")-6 @90 Kg.
- Croci ai cavi 3x10-10-10 @25-20-15 Kg.
- Curl con Bilanciere 3x6-(rest15")-6-(rest15")-6 @50 Kg.
- Curl al cavo basso 3x10-10-10 @60-50-40 Kg.
Sezione Cross:
WOD "CINDY": Eseguire, in 20 minuti, il maggior di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Push-Ups
- 15 Squats
Risultati:
- Leo 15 Rounds Rx'd
- Marta Z. 17 rounds + 10 Push-Ups (elastico viola)
- Alessia 12 rounds + 2 Pull-Ups Rx'd
- Marco D.P. 9 rounds + 3 Pull-Ups (elastico verde)
Complimenti a tutti gli atleti :)
@raffa: ma sai che mi è piaciuto proprio l'allenamento di ieri sera!!!
RispondiEliminae alla fine mi sono sparato 3 serie di flessioni sulle braccia da 25
:-)
@Iug: bravo :) Anche a me è piaciuto, oggi ho due pettorali da metterci i vasi di fiori sopra :)
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