Circuit Training 30.07.2026

WARM UP
4 giri di:

• 10 Leg Raises
• 15 Single Unders
• 20 Lateral Lunges

STRENGTH

• Hang Power Cleans: 10-8-6-4-2 70-75% 1RM (Pausa 90")

METCON
EMOM 12' di:
(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

• 10 Burpees
• 8 Toes To Bars

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• V Sit-Ups
• Russian Twists