Circuit Training 15.07.2026

WARM UP
3 giri di:

• 10 Plank to Push-Ups (Commandos)
• 15 Ground To Sky
• 20 Walking Lunges
• 25 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
E3MOM 21' di:
(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

• 8 Sprawls
• 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 12 Kettlebell One Arm Renegade Rows (per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)

CORE WORK
4 giri di:

• 45" Leg Raises
• 45" Side Plank
• 45" Crunches Completi
• 45" Recupero