WARM UP
5 giri di:
- 30" Jumping Jacks
- 30" Plank Hold
TEAM WOD
TIME CAP 25':
TIME CAP 25':
- 4 giri (alternando esercizi) di:
- 5 Burpees
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Reverse Burpees
- 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 25 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- THEN (NO REST)
- 6 giri (alternando i giri completi) di "CINDY":
- 5 Pull-Ups
- 10 Push-Ups HR
- 15 Air Squats
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Mountain Climbers
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