sabato 6 luglio 2024

Circuit Training 06.07.2024

WARM UP
5 giri di:

  • 30" Jumping Jacks
  • 30" Plank Hold

METCON
TEAM WOD
TIME CAP 25':

  • 4 giri (alternando esercizi) di:
    • 5 Burpees
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
    • 15 Reverse Burpees
    • 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
    • 25 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • THEN (NO REST)
  • 6 giri (alternando i giri completi) di "CINDY":
    • 5 Pull-Ups 
    • 10 Push-Ups HR
    • 15 Air Squats

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Mountain Climbers

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