3 giri di:
- 15 Air Squats
- 10 Sit-Ups
- 5 Plank To Push-Ups (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 6' di:
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Pull-Ups/15 Ring Rows
3' RIPOSO
AMRAP 6' di:
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Push-Ups HR
CORE WORK
3 giri di:
- 15 Alt. One Leg V Sit-Ups
- 15 Scissors Kicks
- 15 Crunches
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