venerdì 5 luglio 2024

Circuit Training 05.07.2024

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Rear Lunges
  • 15 Crunches
  • 20 Clapping Jacks

METCON

  • 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.) 
  • 25 Toes To Bars
  • 50 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22 /14 lbs.) 
  • 25 Ring Dips 
  • 50 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22 /14 lbs.) 
  • 25 Toes To Bars
  • 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Jacks
  • Side Plank Hold

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