WARM UP
3 giri di:
- 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Alt. Leg Raises (Dx+Sx=1)
- 10 One Leg Glute Bridges (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 20' di:
- 5 Pull-Ups/10 Ring Rows
- 10 Toes To Bars/20 V Sit-Ups
- 15 Push-Ups HR
- 20 Affondi con disco OH @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- Plank Hold
- Russian Twists
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