martedì 23 luglio 2024

Circuit Training 23.07.2024

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Tuck Jumps
  • 10 Plank Jacks
  • 15 Sit-Ups

METCON

TEAM WOD 
(team da 2, gli atleti si alternano gli esercizi)
AMRAP 18':
  • 9 Power Cleans
  • 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 21 Sit-Ups
RX'D = 45/30 Kg. (100/60lbs.)
SCALED = 
40/25Kg. (90/55 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crossbody Toe Taps
  • V Sit-Ups

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