WARM UP
3 giri:
- 5 Squat Jumps
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Sit-Ups
METCON
5 giri (TIME CAP 20'):
- 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Push-Ups HR
- 25 V Sit-Ups
CORE WORK
4 giri di:
- 6 Star V-Ups (Dx+Sx=1)
- 12 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 18 Crunches
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.