WARM UP
4 giri di:
- 10 Crunches
- 15 Glute Bridges
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
TEAM WOD (team da 2, si dividono le ripetizioni, lavorando un atleta per volta):
- 66 Double Unders/Tuck Jumps
- 66 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 66 Push-Ups HR
- 66 V Sit-Ups
- 66 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 66 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 66 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 66 Box Dips
- 66 Double Unders/Tuck Jumps
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