Circuit Training 25.07.2024

WARM UP
4 giri di:

• 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  
• 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
• 10 Crunches

METCON
3 giri di:

• 1' Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) 
• 1' Toes To Bars
• 1' KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
• 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 1' Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 1' V Sit-Ups
• 1' Single Rope Jumps/Double Unders (x3) 

* Viene assegnato un punto per ogni ripetizione, tranne per la corda dove viene considerato un punto ogni salto (nel caso dei Double Unders valgono triplo).

CORE WORK

3 giri (40" lavoro - 20" pausa)

• Jumping Jacks
  
• Alt. V-Ups
  
• Flutter Kicks