3 giri di:
- 20 Clapping Jacks
- 15 Air Thrusters
- 10 Plank Jacks
METCON
TEAM WOD (team da 2):
6 giri (a testa) di (TIME CAP 24'):
- 30 Double Unders (x3 Singles)/Tuck Jumps
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Burpees
Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Hollow Kicks
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