venerdì 14 ottobre 2022

Circuit Training 14.10.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 15 Scissor Kicks
  • 25 Lateral Hops

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si dividono le ripetizioni)
AMRAP 20'
:
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 20 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 20 Double Unders (x3 Singles)
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Pinguini
  • Plank Hold

 

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