WARM UP
4 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
4 giri (TIME CAP 20') di:
- 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 Affondi con bilanciere @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
- 20 Double Unders
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Russian Twists
- Reverse Crunches
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