WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Air Squats
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri di:
-
10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Burpees
- 20 Alt.OH Lunges con Disco @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Flutter Kicks
- Plank Hold
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