giovedì 27 ottobre 2022

Circuit Training 27.10.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Alt. Lunges
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 20 Shoulder Taps

METCON
E2MOM 20' (5 giri totali):
  • # 1:
    • 30 Double Unders/Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
    • 20 Sit-Ups
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • # 2:
    • 30 KB One Arm Bent Over Row @24/16 Kg. (53/35 lbs.) (15 each)
    • 20 Push-Ups
    • 10 Toes To Bars

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • V Sit-Ups
  • Penguins

  

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