lunedì 3 ottobre 2022

Circuit Training 03.10.2022

Scusate la prolungata assenza, ma ero impegnato ad aprire ALTROTRAINING STUDIO, che da oggi è operativo.

WARM UP
5 giri di:

  • 30" Jumping Jacks
  • 30" Plank Hold

METCON
5 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
  • KB SDHP @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • V Sit-Ups
  • Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
  • Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Mountain Climbers

 


 

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