WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Toes To Bars
- 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- 15 Box Dips
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Air Squats
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