AMRAP 20' of:
- 5 Chest To Bar Pull-Ups
- 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
Uno esegue nel minuto gli esercizi mentre gli altri rimangono in posizione di plank (uno) e Verticale in appoggio (o squat per chi non è capace)(l'altro) per il tempo occorrente, al minuto successivo si cambiano i ruoli.
WEIGHT TRAINING:
- Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
- Pectoral 4x10 @50 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @27,5Kg.
- Curl con manubri 4x8 @16 Kg.
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