lunedì 15 gennaio 2018

Weight & Cross Training Day 15-01-2018

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio):
AMRAP 16' of:
  • 2 Push Presses @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
  • 4 Burpees
  • 6 Knees To Elbows
  • 8 V Sit-Ups (+4 reps)
  • 10 Push-Ups HR
Alla fine di ogni round (compiuto da entrambi i membri del team) si aumentano 2 ripetizioni per esercizio.

WEIGHT TRAINING:
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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