- INGRESSO
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 40 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 4 GIRI DI:
- 10 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders
- USCITA
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 40 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
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