WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Toes Through Rings
- 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 singles)
SESSIONE PESI
- Panca Piana 5x15 @60-55-55-55-50 Kg.
- Croci panca inclinata 4x10 @20 Kg.
- Inclined Cest Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @25 Kg.
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