- Air Squats
- KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- Pull-Ups/Ring Rows
- Inverted Burpees (SUB Burpees)
- Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- Push Press @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- Sit-Ups
- Push-Ups
- Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- Toes Through Rings
- Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
sabato 16 gennaio 2016
Cross Training Day 16-01-2016
WOD: Eseguire, ogni minuto e per tutto il minuto, il maggior numero di ripetizioni possibili dei seguenti esercizi:
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