venerdì 8 gennaio 2016

Cross Training Day 08-01-2016

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @60/42,5 Kg. 
  • 10 Pull-Ups/Ring Rows 
  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 Push-Ups 
  • 25 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x3 Singles)

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1 commento:

  1. Raffaele8 gennaio 2016 alle ore 22:39

    Coach 14'08" Rx'd
    Raffa 17'00 @37,5 Kg.
    Pina 18'08" @35 Kg.
    Manu 17'36" @30 Kg.

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