mercoledì 4 novembre 2015

Weight & Cross Training Day 04-11-2015

  • Leg Press 4x10 @170 Kg.
  • Leg Extension 4x10 @70 Kg.
  • Leg Curl 4x10 @55 Kg.
  • Deadlift 5-4-3-2-1-1 @120-140-160-170-180-185 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 15 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
  • 20 Double Unders (x3 Singles)


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