giovedì 19 novembre 2015

Cross Training Day 19-11-2015

Nonostante la schiena capricciosa....BCM

WOD: Eseguire, nei previsti 18 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Squat Clean @60/40 Kg. (135/90 lbs.) (+1 rip ogni giro completato) 
  • 2 Burpees (+2 rip) 
  • 3 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+3 rip) 
  • 4 V Sit-Ups (+4 rip) 
  • 5 Double Unders/15 Single Unders (+5/15 salti)


1 commento:

  1. Coach 6 rounds +11 Bu Rx'd
    Raffa 6 rounds +4 SC Rx'd
    Pina 5 rounds + 10 BS @30 Kg.
    Adrian 5 rounds + 5 SC @45 Kg.
    Pasi 5 rounds + 15 BS @25/10 Kg.
    Code 6 rounds + 24 SU @20/10 Kg.
    Velle 5 rounds + 18 BS @20/10 Kg.

    RispondiElimina