Weight & Cross Training Day 04-11-2015

• Leg Press 4x10 @170 Kg.
• Leg Extension 4x10 @70 Kg.
• Leg Curl 4x10 @55 Kg.
• Deadlift 5-4-3-2-1-1 @120-140-160-170-180-185 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Toes Through Rings 
• 15 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
• 20 Double Unders (x3 Singles)