Cross & Weight Training Day 26-11-2015

Ieri riposo (relativo, visto gli impegni) e oggi doppietta......

STRENGHT: 15' per trovare il massimale del seguente esercizio:

• SQUAT CLEAN

WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Inverted Burpees 
• 15 Pull-Ups 
• 20 Toes Through Rings

SESSIONE PESI

• Leg Press 4x10-10-8-6 @140-140-170-200 Kg.
• Leg Extension 4x10 @65 Kg.
• Leg curl 4x10 @55 Kg.
• Affondi col disco 4x20 @20 Kg.