Cross Training Day 26-03-2015

Allenamento in circuito pesante ma divertente, anche se non gradisco arrivare secondo...ma capita :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlifts @100/65 Kg. (220/145 lbs.) 
• 10 Burpee Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 25 Double Unders (x3 Singles) 
• 30 Sit-Ups

WOD 2: Eseguire, nei 20 minuti previsti; il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Burpees 
• 10 Ring Rows 
• 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)