martedì 17 marzo 2015

Cross Training Day 17-03-2015

Rientro dal weekend, giusto in tempo per un allenamentino veloce (prima di una nuova partenza).

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 25 Double Unders (x3 Singles)
CASH OUT: 5 giri di:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
  • 30" Pausa


2 commenti:

  1. Raffaele 16'17" Rx'd
    Santiago 18'18" Rx'd
    Roberta 16'59" @25 Kg.
    Sonia 20'57" SCALED
    Carmen 22'19" SCALED
    Marica 24'32" SCALED

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  2. Raffaele 16'17" Rx'd
    Santiago 18'18" Rx'd
    Roberta 16'59" @25 Kg.
    Sonia 20'57" SCALED
    Carmen 22'19" SCALED
    Marica 24'32" SCALED

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