Cross Training Day 07-03-2015

Solito sabato di allenamento CrossFit, sempre in grande compagnia :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 3 giri di:
  • 6 Pull-Ups/Ring Rows 
  • 12 KB Am. Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • 18 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 24 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 30 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• POI (SENZA RIPOSO) "ANNIE"
• 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
• Double Unders 
• Sit-Ups