sabato 7 marzo 2015

Cross Training Day 07-03-2015

Solito sabato di allenamento CrossFit, sempre in grande compagnia :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 3 giri di:
    • 6 Pull-Ups/Ring Rows 
    • 12 KB Am. Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
    • 18 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
    • 24 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
    • 30 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • POI (SENZA RIPOSO) "ANNIE"
  • 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
    • Double Unders 
    • Sit-Ups

1 commento:

  1. Raffaella 17'34" Rx'd
    Raffaele 18'12" Rx'd
    Roberta 20'07" Rx'd
    Martina 21'32" Rx'd

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