Solito sabato di allenamento CrossFit, sempre in grande compagnia :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 3 giri di:
- 6 Pull-Ups/Ring Rows
- 12 KB Am. Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 18 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 24 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 30 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- POI (SENZA RIPOSO) "ANNIE"
- 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
Raffaella 17'34" Rx'd
RispondiEliminaRaffaele 18'12" Rx'd
Roberta 20'07" Rx'd
Martina 21'32" Rx'd