giovedì 5 marzo 2015

Cross Training Day 05-03-2015

Allenamento CrossFit in solitario, non mi capitava da parecchio tempo....

WOD: Eseguire, nei 18' previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Hang Power Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.) (+1 rip per ogni giro completato) 
  • 2 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) (+2) 
  • 3 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) (+3) 
  • 4 Push-Ups HR (+4) 
  • 5 Sit-Ups (+5)


1 commento:

  1. Raffaele 7 rounds + 7 HPC Rx'd
    Raffaella 6 rounds + 5 WB Rx'd
    Santiago 6 rounds + 14 BJ Rx'd
    Sonia 6 rounds + 28 PU @20 Kg.
    Marica 5 rounds + 18 PU @20 Kg.
    Giacomo 4 rounds + 8 BJ @30 Kg.

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