WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlifts @100/65 Kg. (220/145 lbs.)
- 10 Burpee Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 Singles)
- 30 Sit-Ups
WOD 2: Eseguire, nei 20 minuti previsti; il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
WOD 1
RispondiEliminaRaffaella 18'26" Rx'd
Raffaele 18'44" Rx'd
Santiago 26'11" Rx'd
Roberta 19'08" @50 Kg.
Sonia 21'34" @40/12 Kg.
Marica 23'43" @40/12 Kg.
WOD 2
Annalisa 5 rounds + 10 RR Rx'd
Giacomo 4 rounds + 5 Bur. Rx'd