Giornata di pesi, ma domani si riprende a circuitare :)
- Shoulder Press PURE 4x8 @80 Kg.
- Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
- Alzate posteriori 4x12 @10 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Clean & Press @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Toes Through Rings
- 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 Singles)
Valeria 25'26" @20/12 Kg,
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