Weight & Cross Training Day 22-04-2013

Allenamento con Iug, per fortuna questa sarà la settimana di scarico :)

• Chest Press PURE 4x10 @85-90-95-95 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Croci ai cavi dal basso 4x10 @10 Kg.
• Tricipiti alla poliercolina 4x10 @35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

Per la parte CrossFit, Christian si è presentato per il circuito odierno, bravo :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, il seguente circuito:

• 20-18-16.....4-2 Toe to Bar 
• 5 Pull-Ups 
• 1-2-3....9-10 Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)

Risultato: Christian G. 23'43" Rx'd