- 1500 mt Run
- 50 Toe To Bar
- Bench Press 5x8 @70 Kg.
- 2K Row (8'04")
- 100 Sit-Ups
- 100 Inverted Sit-Ups
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
Nella sezione CrossFit, circuito testa a testa tra Edoardo e Raffaella :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 20 Burpees
- 30 Deadlift @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 40 Sit-Ups
- 50 Squat Jumps
- 40 Overhead Walking Lunges
- 30 Push-Ups
- 20 KB Swings @24/16 (1.5/1 pood)
- 10 Pull-Ups
Risultati:
- Raffaella 9'09" @elastico viola
- Edoardo 10'15" Rx'd
Come CASH OUT 4 giri di:
- 15 Toe To Bar
- 5 Wall Climb
COMPLIMENTI RAGAZZI :)
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