Weight & Cross Training Day 29-04-2013

Solito allenamento con l'enorme Iug, difficile ormai stargli dietro con i pesi :)

• Chest Press PURE 4x10 @70-80-90-95 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @70-75-75-75 Kg.
• Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
• Kick back tricipiti 4x12 @12 Kg.
• Poliercolina 4x12 @35 Kg.

Per la parte CrossFit, Christian ha fatto il circuito odierno...bravo davvero...

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 3 giri previsti, nel seguente circuito:

• 1' Push-Ups 
• 1' Box Jumps @60 cm. 
• 1' Sandbag Push Press @15 Kg.
• 1' Kettlebell Swings @16 Kg. 
• 1' Ball Slam @10 Kg. 
• 1' Riposo

Risultato: Christian 369 reps