Cross Training Day 30-04-2013

Allenamento mattiniero con un bel circuitino....dopo tanto tempo inseriti di nuovo gli snatch con i kettlebell...peccato per i miei atleti che anche loro li devono fare :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Toe Through Rings 
• 10 KB Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 Pood) (each arm) 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 9'46" Rx'd
• Raffaella 11'46" @8 Kg.

Grandi ragazzi continuate così.