martedì 30 aprile 2013

Cross Training Day 30-04-2013

Allenamento mattiniero con un bel circuitino....dopo tanto tempo inseriti di nuovo gli snatch con i kettlebell...peccato per i miei atleti che anche loro li devono fare :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Toe Through Rings 
  • 10 KB Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 Pood) (each arm) 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 9'46" Rx'd
  • Raffaella 11'46" @8 Kg.
Grandi ragazzi continuate così.

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