Weight & Cross Training Day 15-04-2013

Allenamento con Iug con i soliti carichi leggeri :)

• Inclined Chest Press PURE 4x10-10-8-8 @70-80-90-95 Kg.
• Chest Press PURE 4x8 @90 Kg.
• Croci panca inclinata 4x12 @22 Kg.
• Tricipite poliercolina 4x10 @30 Kg.
• Fune sopra nuca 4x12 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, il solo Massimo a woddare :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente  circuito:

• 10 Ground To Overhead @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 30 Sit-Ups

Risultato: Massimo 14'10" Rx'd