WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 15 Thrusters @30/20 Kg. (64/45 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
Risultati:
- Francesca 13'12" Rx'd
- Carmen 26'38" Rx'd
- Raffaele 11'39" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Burpees
- 20 Sit-Ups
- 10 Push-Ups
- 20 Squat Jump @18 cm./6"
- 10 Knee To Elbows
Risultato: Francesca 11'45" Rx'd
