WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
- 6 Handstand Push-Ups
- 6 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 6 Toe To Bar
- 6 Sumo Deadlift High Pull @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 6 Dips
- 6 Burpees
Risultato: Raffaele 18'01" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 12 Box Jumps @50/40 cm. (20/15 in.)
- 9 Sit-Ups
- 7 Push-Ups
Risultato: Sara 10 rounds Rx'd