giovedì 12 aprile 2012

Cross Training Day 12-04-2012

Giornata CrossFit, ma solo io e Sara (grande) alle prese con il lavoro funzionale...per il resto nada de nada....bah :(

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 6 Handstand Push-Ups 
  • 6 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 6 Toe To Bar 
  • 6 Sumo Deadlift High Pull @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  •  6 Dips 
  • 6 Burpees
Risultato: Raffaele 18'01" Rx'd

WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 12 Box Jumps @50/40 cm. (20/15 in.)
  • 9 Sit-Ups
  • 7 Push-Ups
Risultato: Sara 10 rounds Rx'd