Giornata senza crossfitters e quindi allenamento di pesi con Diego (grande compagno di allenamento), per poi andare a festeggiare il compleanno di Bea :)
Panca Piana 4x10-10-8-6 @60-70-80-90 Kg.
Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
Inclined Chest Press PURE 3x12 @60 Kg.
Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
PS la spalla ringrazia, soprattutto per i 90 Kg. di panca :(