Cross Training Day 04-04-2012

Doppio WOD per me, ma del resto, meglio stancarsi....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Wall Climb 
• 10 Toe To Bar 
• 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 (1.5/1 pood)
• 20 Over Head Walking Lunges w. Plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

Risultato: Raffaele 10'06" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 20 Sit-Ups 
• 10 Push-Ups 
• 20 Squat Jump @18 cm./6" 
• 10 Knee To Elbows

Risultati:

• Alberto 16'42" Rx'd 
• Adela 20'15" Rx'd 
• Gigino 26'59" Rx'd 
• Antonio 18'04" Rx'd 
• Raffaele 11'42" Rx'd