Rest day obbligato...quanto è doloroso vedere gli altri che si allenano?!?!?
WOD "Happy Birthday BEA": Eseguire, nel minore tempo possibile, il seguente circuito:
- 8 Pull-Ups
- 8 rounds of:
- 8 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 8 Box Jump @60/45 cm. (24/18 in.)
- 8 Pull-Ups
Risultato: Vincenzo
12'26" @30 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 15 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
Risultati:
- Giuseppe 16'49" Rx'd
- Luigi 15'27" @20 Kg. (-5 reps each)