Giornata strana, il mal di spalla mi ha costretto a saltare il WOD dedicato al compleanno di Bea (ma appena guarirò verrà recuperato), al suo posto ricerca massimali di Back Squat e di Deadlift, tanto per non stare con le mani in mano :)
- Back Squat 3-3-2-2-1 @100-110-120-130-140 Kg.
- Deadlift 3-3-2-2-1 @130-140-150-160-170 Kg.
I miei atleti Giacomo e Carmen, hanno invece dovuto festeggiare Bea :)
WOD "Happy Birthday BEA": Eseguire, nel minore tempo possibile, il seguente circuito:
- 8 Pull-Ups
- 8 rounds of:
- 8 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 8 Box Jump @60/45 cm. (24/18 in.)
- 8 Pull-Ups
Risultati:
- Giacomo 23'58" @20 Kg.
- Carmen 14'41" @10 Kg.
Complimenti