WOD 1: Eseguire il maggior numero (TOTALE) di ripetizioni nei 3 giri previsti per il seguente circuito:
- 1' KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 1' Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 1' Sit-Ups
- 1' Power Clean @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
- 1' Cross Trainer (cal.)
- 1' Riposo
Risultati:
- Raffaele 410 reps Rx'd
- Giacomo 222 reps Scaled
- Christian 273 reps Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Wall Climb
- 10 Toe To Bar
- 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 (1.5/1 pood)
- 20 Over Head Walking Lunges w. Plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
- Francesca 14'04" Rx'd
- Vincenzo 14'40" Rx'd
Bravi tutti!!!
Nessun commento:
Posta un commento